trening w domu

Po co te komentarze? Zauważam tu następującą tendencję: Jak ktoś pisze o treningu boksu w domu to pojawiają się odpowiedzi typu: "nie ma sensu", "wyrobienie złych nawyków", "każdy kto trenuje w klubie z łatwością nastuka 'domatorowi' itd... Jednak gdy chłopak napisał tutaj, że sam jest trenującym i oklepał 'domatorów' to [...]

o 23:00 ? troche pozno .... po 1 organizm o tej godzinie jest juz zmeczony po calym dniu, a poza tym bedziesz mial trening o 23:00 wrocisz do domu po 24:00 ... w domq cos zrobisz pujdziesz sie umyc itp itd i bedze godzina 1:00 ... rano pewnie trzeba wstac (a gdzie czas na regeneracje) ... postaraj sie miec trening w innych godzinach ... !!!

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu takie przyrządy do ćwiczeń jak: orbitrek, ławeczka treningowa z regulacją + skos ujemny, prasa do nóg, hantle 2x5kg, hantel 10kg (z możliwością dociążenia, lub odjęcia ciężaru), Ekspander gumowy, Lateral Resistor (zaczepiana za kostki u nóg Zaglądnij do działu [...]

[...] - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa zalane oliwą z oliwek Zaraz po treningu - Coś do wypicia np.woda z miodem lub woda z cukrem i cytryną / lepiej z miodem do 45 minut po treningu - piers z kurczaka z bialym ryzem z sosem slodko kwasnym / [...]

[...] (i jeszcze 14 lat wcześńiej też). Oczywiście chodzę też na siłownię, ale nie zawsze starcza czasu i muszę nadrabiać w domu, więc nie opowiadaj... 2-opisz dokładniej swój trening i możliwości sprzętowe. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Dzięki za komentarze. Jeśli chodzi o trening to początkowo myślałem o FBW, ale sprzęt mam w domu w którym jestem od piątku do niedzieli i w tych dniach chciałbym ćwiczyć. Dlatego pomyślałem, że w takiej sytuacji lepszy byłby "split" żeby nie ćwiczyć codziennie tego samego. Co myślicie? Jak pogoda się trochę poprawi to chciałbym też zacząć biegać. [...]

[...] 8:00 4 kanapki z chlebem razowym, kurczakiem gotowanym i zółtym serem 11:00 schabowy z piersi kurczaka 14:00 twaróg z jogurtem 16:30 obiad (to co jest w domu) 18:00 trening 19:30 ryż z warzywami i 4 jajka 22:00 30gr białka matrix 5.0 wiem ze rewelacji nie ma i czas ułożyć dobrą dietę może Aras84 podrzucił byś swoją:) Zmieniony przez - [...]

Ech, kolejny, który nie wiadomo czemu zamiast pójść na trening "chce się w domu przygotować". Ida tym tokiem rozumowania na treningi grup poczatkujacych powinni chodzić tylko szpagaciarze-sznurkowcy robiacy 200 pompek na jednym ręku Idź kolego na trening i nie marnuj czasu na "domowe przygotowania".

a i trening w klubie minimalnie 1,5 godziny często 2 i to na maksymalnych obortach tak, że czasmi leże pół godziny w szatni zanim wróce do domu

W domu możesz robić brzuszki, pompki, przysiady, trening domatora. Moim zdaniem bardzo dobrze rozpocząć przed siłownią

[...] znikome. Masa szła w górę ale gorzej kiedy zaczęła się wiosna i jeździłem rowerem do szkoły. Więcej się ruszałem. Po FBW pracowałem i nie miałem czasu na siłownie. Trenowałem wtedy w domu (pompki i drążek). Po wakacjach trening chciałem zmienić na Push&Pull. Jeden z forumowiczów polecił mi jak go rozpisać. Polecił mi stosować rampowanie.

Wybiore chyba ACT tylko z ta mała różnicą że zaczne od razu trening ze średnią intensywnością ponieważ kiedys cwiczylem w domu i myślę ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac wlasnie taki trening

[...] indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w kazdym posiłku dostarczyć tyle samo białka, a przynajmniej się starać B4,51 T 1,01 WW 25,76 kcal 121 Posiłek przedtreningowy 13.50 lub 12.45 Carbo - 30 g Tutaj niemam innego wyjscia bede pic je w szkole, a na jedzenie posiłku niemam czasu. żart :], po co Ci szybko wchłanialne węgle 2 [...]

[...] JESC TWARÓG NA NOC, MOZNA ZREZYGONOWAC Z NABIALU I ZJESC NA KOLACJE NP. TLUSTĄ RYBE (CO JEST LEPSZYM POMYSLEM) edit/ zastanawiam się, czy może nie jest to wina tego, że po treningu uzupełniam węgle i białka gainerem a potem po 40minutach jem normalny posiłek - nie za krótka przerwa między gainerem a posiłkiem? JESLI CIE PODLEWA, WYWALILABYM [...]

MCtoshkin idź tam gdzie trenują rękawicami bokserskimi jeśli trenują od mma to pewnie trening mma pod nazwą "boks" ewentualnie możesz pójść tu i tu i sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą [...]

[...] samej koszulce wyglądam jak patyk troche, wolałbym nie robić domowej siłki, szczególnie że nie mam jakichś świetnych warunków w domu, tylko popracować na hantlach, bardziej chciałbym wiedzieć czy trening jak na moje możliwości jest w miare ok i co miałbym jeść żeby wspomagać to co robie mięśniami. To że efekty będą mniejsze i wolniejsze to wiem

Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15

[...] robie w domu mam teraz zamiar dokupić troche sprzetu mam 2 hantelki mozna dokładać mam teraz 10 kg na jednej ławke (kupije stojaki i gryf) i mam "atlas" cos tym stylu http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-gw-24-m-ce-i4046998103.html mam też drązek mój trening wyglada tak FBW: podciaganie na drązku (ruch negatywny ) 15, 12 ,10

[...] i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? jakim posilkiem powinny one byc poprzedzone i co pwoinienem spozywac zaraz po mam bcaa, [...]

[...] zazwyczaj jest to kolejna porcja obiadu bo uwielbiam kurczaka w kazdej postaci z ryzem do tego jakas herbatka i lubie cos przygrysc slodkiego na noc :P Obecnie odrzucilem trening bo jedzac tak jak opisalem wyzej chudlem..wazylem 60kg a po okolo 2tyg schudlem 5kg. przed treningiem pilem nieraz 2-3 jajka z mlekiem sobie bo tez lubie :P a w domu [...]